Sport ist nur für Leute, die fit werden wollen? Ach was - auch für Handwerker. Oder zumindest für jeden, der gerne mal was baut.

Samuel ist häufig im Internet unterwegs und stieß kürzlich auf ein interessantes Projekt: Selbstgebaute Gewichte zum Trainieren!

Geht ganz einfach und ist voll cool. Probier's einfach mal aus! Damit macht das Trainieren gleich doppelt Spaß. ;o)

 

Wasserflasche als Hanteln

Die einfachste Methode dürfte die gute alte PET-Wasserflasche sein. Fülle sie mit Wasser, Sand oder kleinen Steinchen. Und schon hast Du eine Hantel, mit der Du loslegen kannst.

gewicht flasche

 

Multi-Wasserflaschen-Hantel

Wenn das Gewicht einer einzelnen (gefüllten) Wasserflasche nicht ausreicht, versuche folgenden Trick (am besten mit etwas Hilfe einer weiteren Person): 

Klebe zwei bis drei Flaschen  mit Panzerband so zusammen, dass innen ein Hohlraum bleibt, um den Arm hineinzustecken. Das geht am besten, indem Du die Flaschen um den Arm herum platzierst und ringsum anklebst. Der Kleber sollte nur von Flasche zu Flasche verlaufen (ohne die Haut zu berühren). Falls vorhanden, verwende ein hohles Rohr, um die Flaschen darauf anzubringen. Das Rohrstück sollte dabei nicht länger als Dein Unterarm und breit genug sein, um hindurchzugreifen.

gewicht multiflaschen

 


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